如何找回忘记的QQ手机号和密码？

忘记QQ手机号和密码是一件很常见的事情，但我们可以通过以下步骤来找回。

1. 找回QQ手机号

我们需要使用QQ邮箱或已绑定的手机来找回QQ手机号。具体步骤如下：

- 打开QQ登录页面，点击“找回密码”。

- 输入QQ号码或绑定的手机号码，然后点击“下一步”。

- 在验证页面上选择“通过QQ邮箱验证”或“通过已绑定的手机验证”，然后按照提示进行操作。

- 如果选择QQ邮箱验证，需要输入与QQ号码关联的QQ邮箱地址和验证码，然后按照提示进行操作。

- 如果选择已绑定的手机验证，需要输入手机号码和验证码，然后按照提示进行操作。

- 验证通过后，系统将会显示与QQ号码关联的手机号码。

2. 找回QQ密码

如果忘记了QQ密码，我们可以通过以下步骤找回：

- 打开QQ登录页面，点击“找回密码”。

- 输入QQ号码或绑定的手机号码，然后点击“下一步”。

- 在验证页面上选择“通过QQ邮箱验证”或“通过已绑定的手机验证”，然后按照提示进行操作。

- 验证通过后，系统将会给您发送一条短信或邮件，其中包含了重置密码的链接或验证码。

- 点击链接或输入验证码，输入新密码，然后按照提示进行操作即可。

3. 避免遗忘密码

为了避免遗忘密码，我们可以采取以下措施：

- 定期更换密码，建议每3个月更换一次。

- 选择易记且安全的密码，密码长度不低于8位，包含数字、字母和特殊字符。

- 开启QQ账号安全保护，绑定手机号码、QQ邮箱等信息，以便快速找回密码。

在找回QQ手机号和密码的过程中，我们需要注意以下几点：

- 确认信息的真实性，以免被骗取个人信息。

- 避免使用公共网络或电脑登录QQ账号，以免账号被盗取。

- 建议使用正规渠道进行操作，以免出现错误操作。

找回QQ手机号和密码并不难，只需要按照上述步骤进行操作即可。同时，我们也要注意账号安全，避免被骗、被盗等情况发生。